• 9 aliments pour des ongles solides et des cheveux épais

    9 aliments pour des ongles solides et des cheveux épais

     

    9 aliments pour des ongles solides et des cheveux épais



    Voici une liste d’aliments intéressants pour avoir les ongles plus solides et les cheveux plus épais.

    Les deux fonctionnent ensemble, car ongles et cheveux sont faits dans la même matière, la kératine.

     

    Œufs

    La kératine est une protéine. Pour en fabriquer, vous avez donc besoin de manger des protéines vous aussi.

    Les protéines sont de grosses molécules formées de chaînes d’acides aminés que vous trouvez dans la viande, dans les légumineuses, mais l’aliment le plus riche et le plus équilibré en protéines est l’œuf.

    D’autre part, l’œuf est riche en biotine, ou vitamine B8, qui jouerait un rôle dans le développement de la kératine.

     

    Viande rouge

    La viande rouge est également riche en protéines. Mais elle vous apporte un autre nutriment essentiel pour les ongles et les cheveux : le fer.

    Les personnes anémiques à cause d’une carence en fer (on parle d’anémie ferriprive) ont souvent les cheveux plats et fins.

    Par ailleurs, le manque de fer est associé avec la koïlonychie : les bords des ongles se relèvent, donnant aux ongles une forme concave (creusée).

     

    Myrtilles

    Les myrtilles comptent parmi les fruits les plus riches en antioxydants, qui protègent contre les radicaux libres.

    Or, les radicaux libres attaquent toutes les cellules du corps, y compris les cellules des ongles et des cheveux.

    Surtout, la myrtille agit sur la micro circulation, favorisant une bonne irrigation du cuir chevelu et facilitant l’apport des nutriments jusqu’au bulbe du cheveu.

     

    Amandes

    Les amandes sont, comme la viande rouge et les œufs, une bonne source de protéines, végétales cette fois.

    Mais leur intérêt pour les ongles et les cheveux est ailleurs : elles sont très riches en magnésium.

    Si vos ongles ont des stries verticales, cela peut-être un signe de manque de magnésium.

    Par ailleurs, le magnésium est le minéral qui permet de détendre les cellules musculaires et nerveuses et de lutter contre le stress. Le stress est une cause importante de chute des cheveux.

    Vous trouvez aussi du magnésium dans les légumes verts, le cacao et le sarrasin.

     

    Bière

    La bière est une des plus importantes sources de silice dans l’alimentation occidentale actuelle.

    La silice est un minéral trace qui augmente la circulation dans le cuir chevelu, ce qui stimule la pousse des cheveux.

     

    Huitres

    Le zinc est un minéral essentiel pour fabriquer les protéines des cheveux et des ongles.

    Six huitres contiennent 74 mg de zinc, bien plus que n’importe quel autre aliment.

    Les taches blanches sur les ongles sont causées par un manque de zinc.

    Si vous n’aimez pas les huitres, vous trouverez du zinc dans le bœuf et la volaille.

     

    Ortie

    L'ortie est un fortifiant naturel du cuir chevelu. Elle contient des vitamines et des minéraux qui renforcent les ongles et les cheveux.

    Vous pouvez la consommer sous forme de gélules ou en appliquer une lotion capillaire directement sur vos cheveux.

    Pour cela, il vous suffit de faire infuser les feuilles fraîchement coupées. Filtrez et diluez dans un petit verre de vinaigre de cidre. Ajoutez quelques gouttes d'huiles essentielle de pamplemousse (par exemple). Vous verrez, c’est très efficace.

     

    Vitamine D

    Un lien existe peut-être entre le manque de vitamine D et la perte de cheveux.



    La vitamine D est principalement fabriquée dans votre peau, sous l’effet des rayons du soleil. Les sources alimentaires, y compris les poissons, vous apporteront difficilement les quantités adéquates.

    Si vous ne pouvez prendre le soleil, vous devrez prendre un complément alimentaire de vitamine D.

     

    Saumon

    Le saumon est une bonne source de biotine, de protéines, d’acides gras oméga-3, qui réduisent l’inflammation et assainissent le cuir chevelu.

    Pour avoir de beaux cheveux, il faut avoir des follicules sains (racine des cheveux).

    L’effet anti-inflammatoire des oméga-3 est aussi bon pour les ongles.

    À votre santé !

     

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  • Commentaires

    1
    Samedi 4 Avril 2015 à 12:48

    Bonjour Blanche... sacré menu pour se faire !!  L'huître sans la coquille ok ouf !  Merci à toi bonne journée, bises de JB wink2

    2
    Samedi 4 Avril 2015 à 13:19

    Il y a un problème, le com saute si j'écris beaucoup ?


    Troisième tentative.

    3
    Samedi 4 Avril 2015 à 13:22

    Problème sur ton blog !

    4
    Samedi 4 Avril 2015 à 13:22
    5
    Samedi 4 Avril 2015 à 15:58
    covix

    Bonjour, 

    De bonnes recettes pour votre équilibre.

    Quand je peux je n'oublie pas les huîtres.

    Bonnes Pâques

    Bises

    6
    Samedi 4 Avril 2015 à 16:23
    nays&

    Bonjour Blanche

     

    ah ça j'ai des ongles durs durs j'ai même difficile de les couper et pourtant je ne mange pas de viande ni de saumon mais des sardines et des harengs :)

    mais des légumes ça oui beaucoup :)

    je te souhaite un bon WE de Pâques

    bisous et aux 4 pattes ♥♥

    7
    Samedi 4 Avril 2015 à 16:33

    Merci pour ces conseils !

    Et, bien sûr, tous ces aliments, le plus naturels possible. yes

    Bon week end
    Bisoux, Dani

    Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ dom Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

    8
    Samedi 4 Avril 2015 à 17:36
    Cassandre

    Bonjour Blanche,


    Voici des conseils très intéressants....j'ai eu bcp de soucis avec mes cheveux..les pointes continuellement abimées...a un certain moment, j'avais 0 de fer dans le sang lol...le médecin hématologue que j'avais vu était sidéré...-) je mange très peu de viande rouge mais j'aime les oeufs..


    les myrtilles aussi, qd c'est la saison...les amandes dans mes recettes...je raffole pas trop de la bière mais je prends des compléments de magnésium et de silice et de vitamine D..


    Le saumon, comme tous les poissons, j'adore...et l'ortie m'attire mais je n'ai encore jamais essayé..


    Bonnes fêtes de Pâques !! Temps brumeux mais on s'en contentera -)


     


     

    9
    Samedi 4 Avril 2015 à 19:59
    10
    Dimanche 5 Avril 2015 à 06:54

    je comprends pourquoi j'ai de temps les ongles cassants, je n'ai pas la plupart des ingrédients cités.....je te souhaite une belle journée pascale

    11
    Dimanche 5 Avril 2015 à 09:58

    coucou

    passes un bon dimanche de pâques

    mes créations pour 'anastasia (babouchka)

    bisousssssssssssss

    12
    Dimanche 5 Avril 2015 à 11:05

    Essai !

    Je reviens sur ton billet, ce matin tout va !

    Je mange tout ce que tu écris, sauf la viande rouge.

    J'ai horreur de la viande.

    Toujours des problèmes pour t'écrire !

    Bon dimanche, doux bisous.

    13
    Dimanche 5 Avril 2015 à 11:05
    14
    Dimanche 5 Avril 2015 à 13:49

    ah les cheveux.....qui tombent....qui s'envolent....mais qui repoussent heureusement .....

    15
    Dimanche 5 Avril 2015 à 16:19

    Bon dimanche.
    Bisoux chocolatés.

    Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ dom Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

    16
    Dimanche 5 Avril 2015 à 17:18

    Coucou !

    C'est bon à savoir...

    Bonnes Pâques à toi aussi

    Gros bisous

    Béa kimcat

    17
    Lundi 6 Avril 2015 à 01:00

    Merci pour tous ces conseils .

    Oui, ça va mieux pour mon fils , ça s'arrange ...

    Aujourd'hui fut une bonne journée .

    J'espère que tu as passé de bonnes Pâques .

    Bises

    18
    Lundi 6 Avril 2015 à 08:36

    en ce moment mes cheveux sont moches ! il faut que je m'en occupe ! bonne journée

    19
    Lundi 6 Avril 2015 à 16:40

    Bon début de semaine.
    Bisoux, Dani

    Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ dom Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

    20
    Sonya972
    Lundi 6 Avril 2015 à 20:30

    je ferai une bonne cure


    j'espère que tu vas bien


    joyeuses fêtes de pâques


    très bonne semaine


    ti bo créoles

    21
    Mardi 7 Avril 2015 à 16:30

    Bon mardi.
    Bisoux, Dani

    Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ dom Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

    22
    Mardi 7 Avril 2015 à 18:35

    Impossible de te mettre une image chez "Libre", décidément, je n'ai pas de chance avec tes blogs.


    23
    Mardi 7 Avril 2015 à 18:36

    Ce soir pas de problème avec ce blog ! Hier, impossible de t’écrire, il se refermait à chaque fois.

    Ne cherchons pas à comprendre !

    Belle et douce soirée, tendres bisous.

    24
    Mardi 7 Avril 2015 à 18:37
    25
    Mardi 7 Avril 2015 à 23:59

    tout sauf la viande rouge pour moi et une occasion de goûter les orties

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