La vitamine C, à quoi sert-ellet ?

L’acide ascorbique (son autre nom)autre nom,  présente des propriétés indispensables au bon fonctionnement du corps, en particulier dans la constitution des fibres collagènes présentes dans de nombreux tissus à commencer par la peau.

Au niveau digestif et métabolique, la vitamine C permet une bonne absorption du fer dans le corps. D’ailleurs, des enfants manquant de fer et donc plus vulnérables aux infections, ne mangeraient peut-être pas assez de fruits et de légumes…

Enfin, la vitamine C possède une importante activité anti-oxydante (contre le « vieillissement » prématuré des cellules) et stimule nos défenses immunitaires.

Contre la fatigue, le rhume, la cataracte…

Elle est réputée pour avoir un effet préventif contre des maladies et la fatigue en général.

- Réduirait la durée d’un rhume.

- Stimulerait l’éveil et donc lutterait contre la fatigue.

- Prévient les maladies cardiovasculaires, certains cancers et la cataracte… surtout en raison de ces propriétés anti-oxydantes.

L’apport nutritionnel conseillé.

En moyenne, l’apport nutritionnel conseillé (ANC, soit 110 mg pour un adulte) quotidien est satisfait par à une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes.

A noter que les fumeurs ont besoin d’une dose supérieure (environ 20 % en plus).

Attention à l’excès : une prise exagérée peut provoquer des troubles digestifs. Par ailleurs, si l’on a des calculs urinaires, une maladie entraînant une accumulation de fer dans l’organisme, il faut limiter sa consommation de vitamine C, tout comme les femmes enceintes ou allaitant.

La forme la plus grave de carence en vitamine C correspond au scorbut qui se traduit par une forte anémie, des douleurs musculaires ou encore des saignements...

Où trouve-t-on la vitamine C ?

Dans les fruits et légumes crus. La cuisson de ces aliments détruit en partie la vitamine C. On en trouve surtout dans, par ordre décroissant :

• Le cassis, le persil frais,

• Les poivrons,

• Le kiwi, la fraise, le litchi,

• Les agrumes (citron, orange, clémentine…),

• Les légumes de la famille des choux,

• Les épinards crus, la mâche, la laitue,

• Les myrtilles, mûres, nectarines.

Mes petits conseils :

Pour bien démarrer la journée, au petit-déjeuner, je presse une orange (quand j’en ai), il apporte déjà 50mg de vitamine C…. Le kiwi représente un apport de 70 mg de vitamine C.

Pour les repas, afin de perdre le moins de vitamines possibles à la cuisson, il vaut mieux les faire à la vapeur, sans un temps de cuisson trop long !

A la mort d'un roi mérovingien le royaume était partagé entre ses fils ce qui explique la multitude de souverains. A partir de 675 débute la période des rois fainéants dont le pouvoir est confisqué par les maires de Palais. Cette lente décadence mérovingienne voit l'émergence d'une nouvelle dynastie :

Les Carolingiens de 679 à 987 (tiré de histoire de France) 

Reliquaire de Charlemagne

	Pépin de Herstal x Alpaïde (679-714)
	Drogon	Charles Martel x Chrotude (714-741)	Grimoald
	Carloman (741-747)	Pépin le Bref x Berthe (741-768)	Grippon	Hiltrude
		Charlemagne x Hiledegarde (768-814)	Carloman (768-771)
Charles	Pépin	Louis Ier le Pieux x Hermengarde (814-841)	Pépin le Bossu
Lothaire Ier (840-855)	Pépin	Louis le Germanique (840-876)	Charles II le Chauve x Ermentrude (843-877)
			Louis II le Bègue x Adélaïde (877-879)
		Louis III (879-882)	Carloman (879-884)	Charles III le Simple x Odgive (898-923)
				Louis IV x Gerberge (936-954)
			Charles	Lothaire xEmma (954-986)
			Arnulf. Achevêque de Reims.	Louis V (986-987)

La communauté Voyage dans le cercle nous propose une nouvelle recherche à laquelle, je me suis prétée avec beaucoup de difficultés, et je me rend compte par moi-même, de l'étrangeté de mon mandala, qui montre ce coté animal, mais en même temps le cache....

Qu'en dis-tu Maous?

Continuons si vous le voulez bien notre exploration de la « Voie du Mandala » et abordons les mois de juillet et août avec les animaux. Symbole tout aussi important dans le mandala puisqu’il représente les aspects instinctifs, irrationnels ou inconscients de notre psyché.

Jung écrivait que « l’homme ne devient humain que lorsqu’il acquiert la maîtrise de ses instincts animaux ». Et justement, souvent je compare les êtres humains aux animaux dans l’occupation de l’espace comme par exemple nous aimons délimiter notre territoire par non pas de l’urine mais des constructions ou bordures ou nous nous asseyons toujours à la même place.

 Selon la tradition Amérindienne, nous possédons tous un Totem animal, découvert durant un rêve, qui servira de guide spiritual et de compagnon pour les contacts avec le monde des esprits. Le Grand Esprit habite tous les règnes (animal, végétal,…)

 Animal-gardien, animal-symbole, animal-compagnon, animal de légende ? Entrons en contact avec cette part d’inconscient qui prend racine dans la profondeur de la réalité humaine ! Car même les dieux aimaient à prendre leur forme pour une personnification  de certains talents ou œuvres et comme le disait Juan Cirlot « ces créatures représentent le mouvement incessant et la transformation, ainsi que l’évolution souhaitée vers de nouvelles formes ». Alors à nous aujourd’hui de voyager avec l’animal à nos côtés, de le protéger, de le chérir et de le respecter.

 Explorons ensemble ce large thème « des animaux » dans les mandalas, dessinons et créons, laissons courir le crayon ou la souris pour ensemble partager sur notre communauté « Mandalas : Voyage dans le cercle ».

voilà ce que le thème m'a inspiré.....

Bonne journée !

Une nouvelle astuce de CSS au sujet du header et plus précisemment du titre, c'est-à-dire, le nom de votre blog.

Vous vous rendez dans la partie "ajouter du CSS" et vous y inscrivez ceci, sans oublier ni les accolades, ni les deux points, ni les point virgule.... en bref, restez attentif!

Pour la couleur du titre qui est un lien : 

#titre_header a {color:#xxxxxx;}

Pour la couleur du titre survolé, donc au passage de la souris : 

#titre_header a:hover {color:#xxxxxx;}

Deux barques lourdes, l'une dite « la rouge », l'autre dite « la bleue », sont propulsées par huit à dix rameurs et guidées par deux barreurs, les « timoniers patrons ».

Les compétiteurs appelés « jouteurs » sont positionnés sur une plate-forme se situant à près de trois mètres de l'eau, à l'extrémité de chaque barque. Cette plate-forme porte le nom de tintaine.

Sur la partie basse de la tintaine, se tiennent les jouteurs des prochaines joutes.

Les deux barques font alors face, se propulsant l'une vers l'autre, jusqu'à l'impact final.

Au moment de l'assaut, les deux bateaux se frôlent par la droite pour permettre aux jouteurs de réaliser "la passe".

Munis de leur lance et du pavois, l'objectif du jouteur est de faire tomber son adversaire "à la baille".

Le vainqueur est celui qui reste en place sur la tintaine après la passe.

Un jouteur en position est en fente-avant. Il n'y a pas de position de grand écart en joutes languedociennes. C'est une joute en force, d'autant que le jouteur porte un (très) lourd pavois (bouclier) de 70 cm de haut pour 40 cm de largeur et une lance de 2,80 m de l'autre main.

Avant 1920, les pavois étaient encore plus grands (20 cm de hauteur en plus) et plus lourds.Une tenue intégralement blanche est obligatoire pour tous jouteurs, ainsi que le port des chaussettes (blanches).

La musique est omniprésente à l'occasion de joutes languedociennes.

Une pena est toujours chargée de ponctuer les exploits des jouteurs, tandis que les rameurs ont droit à deux musiciens embarqués, un haubois traditionnel du languedoc et un tambour (appelé tambornet), assis à la proue de chaque barque.

Ils donnent la cadence aux rameurs.

 Mon petit fils Diego qui s'entraine...